[...] patrzyla sie na mojego kolege ktory byl mocno podnniecony cala sytuacja i stal jak strzala.usmiechnela sie i wyszla...ja bylem zawiedziony myslalem ze da mi sznase zrobic krok dalej..ale nie:/wyszedlem z wanny wytarlem sie zalozylem szlafrok i wychodzilem z laienki..gdy oworzylem dzwi ukazala mi sie iwona w sexownej bieliznie z [...]
Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]
https://i.imgur.com/9WHZVN0.jpg Hans Gutknecht, Los Angeles Daily News/SCNG „Jeśli będę musiał odnieść 10 zwycięstw, zrobię to” – Max Holloway jest zdeterminowany, aby odzyskać tytuł mistrza Były mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway powróci do Oktagonu 16 stycznia, aby zmierzyć się z Calvinem Kattarem na gali UFC on ABC 1. Dla Hawajczyka ma to [...]
Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]
Planuję start w październiku na MŚ w Kanadzie. Formę muszę zrobić typowo pod te zawody co nie do końca jest w moim stylu, gdyż lubię jak forma dojrzewa z każdym kolejnym startem ale postaram dać z siebie wszystko żeby wyszło jak najlepiej. :)
Mariusz - to najwyżej zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe [...]
SYLWIA - dziękuje! :-) no nie mam kreatyny w rozpisce :D dopóki trener nie zaleci nie tykam jej %-) A w OgorkowYm teamie jestem pierwszym członkiem! Hehe BARTWAL - dziękuje :-) Wiadomo, w końcu z UNS-a - nie ma lipy! MODY - to mozemy zrobić wymianę, ja Ci daje kreatyne a Ty mi jakiś dobry spalacz %-) A co do treningu to się juz doczekać nie umiem [...]
ANKA - jak się zapuściło to teraz trzeba pokutować %-) spoko, wszystko pod kontrolą, jak na razie nie jestem jakoś na specjalnie głodna DORIS - nie wiem co miałaś na myśli }:-( ___________________________________________________________________________________________________________ 19.03.2015 DT Wpadł do mnie Mody na trening łap :-) za bardzo [...]
No ciekawe jak z tą wagą będzie bo wizualnie duuużo Cie ubyło. Gratuluję oparciu przed zjedzeniem tortu ;) Ja na szczęście jutro mogę sobie zrobić trening. 6 posiłków? Co ile jesz? Czym posypujesz ogóra?
Przedtreningówki to żadne wyjście z sytuacji, od czasu do czasu spoko ale jak ją bierzesz, masz więcej siły niż normalnie, robisz lepszy trening niż byś zrobiła na swoich WLASNYCH obrotach co moze doprowadzić do przetrenowania, bo NP.idziesz na trening słąba, dajmy ,że jest tak już któryś tydzień a Ty na coraz mocniejszych suplach przedtreningiem [...]
JULA - ale najpierw musze je spompować by zrobić zdjęcie haha %-) dzięki wszystkim :-)) co do pleców, miały w końcu solidną podstawę - pływanie zrobiło swoje ;-) i dodam, że zarówno plecy jak i barki ruszyły od tego momentu, kiedy zaczęłam trenować z głową, ciężkie serie, klamoty (jak na mnie oczywiście) dodam, że plecy tylko na zdjęciach [...]
możesz tak zrobić jak piszesz przy gwiazdce, choć ta przerwa 4 godzinna nie sprawi, że zaczniesz "zjadać się od środka". a co dalej? -tak wypadało by zając się matematyką, nie musisz jeść co do grama wszystkiego, ale chociaż ogólny zarys wypadałoby przyjąć. -do treningu przejdziemy jak zamkniemy temat diety. -z suplementów na razie [...]
Sobota 13.02.2010 Dziś rano byłem na siatce i boli mnie chyba biodro. Jest to dość uciążliwe. Wczoraj robiąc brzuch na ławce skośnej z obciążeniem strzelało mi co serię w tamtym miejscu, a dziś się odezwało boleśniej. Mam nadzieję, że to nic groźnego i będzie git. Ławkę skośną na brzuch na razie wywalam, będę robił coś innego. Od razu po siatce [...]
"trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy" oczywiście tyczy się hejtów w Twoja stronę typu "a ćwiczysz a 0 postępów" itd. tym się nie przejmuj, nie robiąc nic nigdy nie ruszysz na przód. Co do filmików to właśnie genialnie że je robisz, dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy w przyszłości i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-14.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC „Justin Gaethje dostał oferty kilku walk, które odrzucił” – Dana White o sytuacji czołowego zawodnika wagi lekkiej Prezydent UFC Dana White wyjaśnia pozycję Justina Gaethje w dywizji lekkiej. Justin Gaethje pokonał w swojej ostatniej walce Donalda Cerrone przez [...]
Po pierwsze DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA. I wiesz szkoła itp nie jest wytłumaczeniem, wystarczy wstać troszkę wcześniej zrobić obiad na cały dzień tzn np ryż + kurczak w jakimś sosie podzielić na porcje i zapakować do pojemników na żywność. I co 2-3h na pewno znajdziesz 10min żeby to zjeść. Po drugie możesz zmienić trening na FBW aczkolwiek nie [...]
Zacznij we właściwej kolejności. Czyli fizjoterapeuty. Pewnie będzie również trzeba zrobić co najmniej wkładkę niwelującą różnicę w długości kończyn. Dopiero kolejny ruch to mogą być ćwiczenia siłowe - i to też bym raczej polecał zacząć z trenerem jakimś. Inaczej możesz zrobić więcej złego jak dobrego.
z tego co piszesz wynika że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;) wróć do systematycznego sportu , zacznij jeść zdrowo , weź sie w garść - to wszystko. za miesiąc dwa zobaczysz rezultaty, za pół roku będzie ok, za rok będziesz taki jak dawniej. Może i szybciej , ale 50 kg to sporo , [...]
Tak więc odnoszę się do Ciebie nie do nich. Proszę dalej o podjęcie konsekwencji z tego co tu się dzieje. http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s6699.html#eot Ostatnie dwa posty nie są śmieszne. Jest tu jakaś sprawiedliwość? Tak więc proszę coś z tym zrobić bo temat chyba ku temu służy. Nie widzę linkow obciążających [...]
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
